domingo, 25 de marzo de 2012

COMO HACER GUACAMOLE FACIL

El guacamole  es una salsa típicamente mexicana, basada em la palta, y que actualmente ya ocupa un lugar de privilegio en la culinaria internacional, apareciendo como plato de destaque em reuniones y fiestas em todas partes del mundo. Siempre nos preguntamos “como hacer guacamole”.

Es muy fácil de preparar y económica, por lo que su atractivo es más interesante;  se puede usar como acompañamiento o relleno para tostadas, doritos,  totopos, burritos, tapas, nachos, tacos, fajitas, y un sinfín de otras combinaciones, dependiendo solo de la imaginación de cada uno.

La salsa es básicamente sabrosa, fresca y sencilla, ya que la palta es un fruto tropical y usado en climas más veraniegos, aunque en Estados Unidos, Europa e Israel es también muy consumida en el invierno, porque es altamente nutritiva.

El nombre “guacamole”  tiene origen en la lengua indígena: AHACATI, que viene del abacate,  y MOLE, que significa molho o salsa.

GUACAMOLE  SIMPLE  y  FACIL

Ingredientes

  • 2 aguacates  o  paltas maduras,  pero que no estén negros
  • 2 tomates pequeños  y  maduros
  • 2 dientes de ajo (se puede substituir por chile)
  • 2 ramitos de cilantro
  • 1 trozo de cebolla pequeño de cebolla
  • Jugo de limón, sal y ajo a voluntad (depende del gusto)
Sobre las paltas, quiero recomendar que el tipo más popular y aceptado en todos lados, es la palta HAAS, de piel gruesa y rugosa; de pulpa cremosa y sin fibras, se pela con facilidad.

Las paltas deben ser maduras, de color más oscuro y uniforme, que estén bien firmes (no blandas de más), y de color brillante y vistoso.

Preparación

Para evitar que se pongan negras (oxidan), es necesario agregar bastante jugo de limón o de lima, vi que algunas personas recomiendan poner leche.

Una vez que sacamos la cáscara de las paltas, aplastamos la pulpa con un tenedor, para llegar a una textura  ligeramente fluida, agregando espaciosamente el jugo de limón.

Por otro lado, cortamos los trozos pequeños de Tomate, cebolla, ajo y cilantro, mezclando bien.  Este preparado se junta con las paltas y se mezcla en la batidora hasta obtener la salsa bien a punto y homogénea.  Condimento a gusto  (sal y ajo) y ya está para servir.  Buen provecho.



Un abrazo de Charola

sábado, 17 de marzo de 2012

COMO HACER JUGO DE FRUTAS ROJAS: MORA Y CIA.

En Colombia y en algunos países del Caribe, es muy popular el Jugo de Mora Básico hecho a partir de la fruta  que pertenece a la familia de frutos del bosque y que es muy apreciada en regiones tropicales; es simple para preparar, lo que convierte a los frutos rojos en  una variedad interesante dentro de los jugos y batidas de frutas.

Quiero comentar antes sobre las propiedades de los frutos rojos, que hoy encontramos en postres, jugos, helados y todo tipo de platos delicados, por ser muy livianos, de fácil digestión, muy bajas calorías y propiedades antioxidantes.

Además, la frambuesa, la mora, los arándanos, grosellas, cerezas y frutillas poseen un componente que activa el proceso de limpieza natural del cerebro, lo que ayuda a atrasar el proceso natural de envejecimiento y evita la pérdida de la memoria por la edad y otros síntomas de deterioro mental.

CUALIDADES ESPECIALES DE LOS FRUTOS ROJOS:

  • Son de muy bajas calorías
  • Fuentes de fibras y vitaminas
  • Ricos en calcio, potasio hierro y magnesio
  • No contienen grasas
  • Tienen poderes antienvejecimiento, anticáncer, y antiinflamatorios
  • Remueven las toxinas del organismo
  • Son protectores de la piel
FRUTILLA: es la hermana mayor de los frutos del bosque, combina con todo y es la más popular de la familia.  Rica en VITAMINAS E; C; B y K, también es fuente de  fibras  y Potasio, ayuda a eliminar el ácido úrico y combate la hipertensión.

MORA: rica en VITAMINA C y E; es fuente de fibras, muy buena para la piel y el funcionamiento del corazón; reduce el colesterol en la sangre y es un excelente antioxidante.

CEREZA:   contiene betacaroteno y es rica en VITAMINA C  y ácido elágico (que inhibe las células cancerígenas); combate el ácido úrico y funciona como diurético.

FRAMBUESA: rica en VITAMINAS C y B; tiene propiedades digestivas; ayuda al metabolismo y favorece el crecimiento del cuerpo.

ARANDANOS: de muy bajo valor calórico y ricos en VITAMINA C,  son de color oscuro, azulados o rojizos. En inglés son los berries, blackberries y blueberries.

Como veremos,  los jugos de frutos rojos, en todas sus variedades, son frescos, digestivos, fáciles de preparar y riquísimos.


Un abrazo de Charola

jueves, 8 de marzo de 2012

COMO HACER GUACAMOLE, MAS SOBRE LA PALTA

Como ya comenté,  la palta tiene una gran popularidad como alimento, y también por sus condiciones terapéuticas

Entre los usos más conocidos del fruto como alimento, además del guacamole, la palta se usa, para preparar ensaladas y guarniciones, salsas, rellenos, cremas,  combinada con camarones, con otras verduras, como relleno en el sushi, y muchos usos más.

PROPIEDADES DE LA PALTA

  • ACEITES. Antes que nada,  posee alto contenido en aceites vegetales, y ácido oleico (parecido al aceite de oliva), lo que convierte la palta e un importante antioxidante,  excelente para la salud.
  • PROTEINAS Y MINERALES, principalmente  Hierro, Magnesio, Potasio, Cobre y Fósforo.
  • VITAMINAS  B1  B2 B3 B6,  A, C, D,  E y F, especialmente la  E

Contiene  240 calorías en 100 gramos de alimento.

POR QUE LA PALTA ES TAN RECOMENDADA PARA CUIDAR LA SALUD

Especialmente la riqueza de VITAMINA E hace que la palta sea considerada un nutriente excelente. Esta vitamina convierte  la grasa en energía, fortalece los músculos y también el  corazón; es excelente para la piel.

La palta es recomendada por los médicos para tratar a enfermos de úlcera, problemas de acidez y trastornos alimenticios., problemas de tensión y de sueño; también es indicado su consumo a mujeres embarazadas y personas anémicas.

Por su alto índice de antioxidantes, actúa contra los radicales libres, inmunizando el organismo contra infecciones y otros males.

Como se oxida fácilmente, se recomienda agregar limón en el momento de la preparación, algunos indican leche, para evitar que la palta se ponga negra.

PARA USO MEDICINAL, CUIDADO DE LA PIEL Y EL CABELLO

Cada vez más son reconocidas las cualidades terapéuticas  de la palta para cuidar de la salud de la piel, y de los cabellos; muchos tratamientos de belleza son a base de palta, que es un humectante natural para la piel.

Shampoos, jabones, y cremas son elaborados usando  la palta; pero en realidad lo que más nos interesa ahora  es   “como  hacer  guacamole”



Un abrazo de Charola

domingo, 4 de marzo de 2012

COMO HACER GUACAMOLE, COMENZAMOS POR LA PALTA

El guacamole es una salsa riquísima,  típica de la culinaria mexicana, mas actualmente consumida y conocida en todo el mundo.
Pero no podemos explicar el guacamole sin conocer bien su producto básico: la palta, que ya fue considerada como  “el alimento más perfecto”.

Aunque algunos la recuerdan como  hortaliza o verdura, en realidad la palta es un fruto, originario de Centroamérica, especialmente  de México.

OTROS NOMBRES:  CURA, AVOCADO y ABACATE

AGUACATE, llamada  en México y Centroamérica.

PALTA,  en Argentina, Chile, Perú y Uruguay. La palabra  proviene del quechua.

El árbol de guacamole es originario de México, y los españoles ya mencionaban este fruto en 1519.

TIPOS DE PALTA: hay más de 500 variedades cultivadas en todo el mundo.

  • Mendez, Criollo y Fuerte, originarias de México y  Centroamérica. Ligeramente áspera,  se separa con facilidad la piel de la carne.
  • Bacon, de California, de piel fina y color verde brillante.
  • Negra de la Cruz, originaria de Valparaiso, Chile. Es de piel morada hasta negra.
  • Ettinger, de piel fina  bien delgada, y brillante producida especialmente en Israel.
  • Hass, la más conocida,  de piel gruesa y rugosa, es originaria de California, EEUU;  su pulpa es cremosa y sin fibras, se pela con facilidad, y su piel es de color verde para verde oscuro, cuando está madura. 

Los principales   PRODUCTORES y EXPORTADORES  de  palta son:

México (22% de la producción mundial, seguido de Chile (20%), Estados Unidos, Sudáfrica y Perú.

Otros grandes productores mundiales son Israel y España (con 13% cada uno)

La  riqueza de este fruto tropical en minerales y vitaminas es cada vez más reconocida, sobre todo VITAMINA E. Además de ser un excelente alimento (en proporciones moderadas), la palta posee propiedades nutritivas y antioxidantes, pero CUIDADO, porque tiene alto contenido graso y calórico;  240 calorías en 100 gramos.

También es usada como medicina, y  cada vez más sus propiedades son aplicadas en tratamientos de belleza para la piel y el cabello.

Enseguida llegamos a  “como hacer guacamole”



Un abrazo de Charola