COMO HACER UN  LICUADO  FACIL  DE VARIAS FRUTAS

Aunque la idea principal de esos jugos, es que sean nutritivos, energizantes  y al mismo tiempo de bajas calorías (cuando se puede), es  muy interesante ir variando los jugos, para poder disfrutar de varias frutas y verduras, y también equilibrar con componentes que tienen diferentes propiedades y  beneficios.

Como siempre digo, vos tenes que elegir los ingredientes que más te gustan, o las combinaciones que pueden darte el resultado más sabroso, y hacer todas las innovaciones que se te ocurran, ahí está el secreto.

Esta receta que te presento hoy tiene muchas vitaminas y fibras, además de ser muy fresca.

Ingredientes para 4 porciones

·         4   kiwis  medianos

·         3  duraznos medianos y maduros

·         ½  ananá  fresco y bien amarillo

·         3  manzanas deliciosas,  bien  rojas

·         Miel orgánica a gusto

·         2  vasos de jugo de naranja exprimido

·         Jugo de limón a gusto

·         Agua y hielo a gusto  (poco)

Cómo se hace la preparación

Se pela bien toda la fruta, se lava, y se corta en trozos medianos.  Se coloca en la licuadora o el procesador  y se tritura hasta conseguir pedazos pequeños y una mezcla homogénea.  Finalmente se pone toda la mezcla en la licuadora,  agregando agua y hielo picado, miel orgánica, jugo de naranja y jugo de limón.  Licuar todo bien  durante varios minutos hasta obtener un licuado homogéneo.

Tratá de tomar jugos de frutas como parte de tu desayuno, si es posible antes. Son frescos,  saludables y dan muchas energías.

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Un  abrazo de Charola